Показать сообщение отдельно
Старый 09.12.2008, 19:53   #4
Эльф
Грустный модератор
 
Аватар для Эльф
 
Регистрация: 24.09.2008
Возраст: 27
Пол: Мужской
Локация:
Сообщений: 257
Вес репутации: 15
Эльф На правильном пути
Отправить сообщение для Эльф с помощью ICQ 398181672
По умолчанию

Вот что нашёл на ХС:
Ложишся спать и начинаешь смотреть на воздух (пространство) между тобой и потолком, стараешся увидеть его в прямом смысле слова. Устраняешь все внешние источники раздражения: визуальные, звуковые... Но самое главное отключаешь в голове все мысли, слова, картинки. Не думай о проблемах с которыми столкнулся днем. Расслабление всего тела и сознания необходимо.С помощью этого способа я научился настраивать себя на сон и теперь в любое время суток в 90% случаев засыпаю (просто усилием воли) за 5-15 мин. если даже не хочу спать.Да, кстати чем больше желание "усыпить" себя, тем меньше вероятность оного. Можно посоветовать доведение организма до физический усталости путем физ. нагрузок (спорт до "изнеможения"), но тогда можно вырубится и снов вообще не увидеть.
Эльф вне форума   Ответить с цитированием