Стресс и борьба с ним...

[ViKa]

Бывают случаи, когда стресс неизбежен. Очень важно научиться справляться с ним.Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.
Стрессовое состояние, как известно, может возникать под влиянием физических, психических и эмоциональных факторов. Основными причинами возникновения стресса могут явиться потеря близких, недостаток денег, нехватка времени, скука, проблемы со здоровьем. Да мало ли что еще!

Иногда стрессовая ситуация взбадривает. Но при частом возникновении стресс может привести к тяжелому психическому или физическому расстройству - дистрессу.

Как говорят специалисты, стрессовые стимулы усиливают выделение в кровь гормонов адреналина и кортизола, которые готовят кровеносные сосуды, сердце и мускулы к напряженной работе. Данная реакция помогает организму либо справиться с опасностью, либо избежать ее.

При стрессе уровень некоторых гормонов повышается, а когда обстановка нормализуется, падает, организм расслабляется. Но если стресс длится долго и повторяется или заканчивается дистрессом, уровень гормонов постоянно высок. Исследования показывают, что до 80 процентов (!) заболеваний вызываются стрессом. К ним относятся гипертония, сердечные приступы, инсульт, синдром хронической усталости, расстройства кишечника, ожирение, мигрень, нарушение дыхания и многие другие.

Постоянный стресс поражает также иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку и аутоиммунным болезням. Примером аутоиммунных заболеваний является ревматоидный артрит, многие типы анемий. Вредные привычки тоже зачастую обусловлены стрессом.

Предупредить события, которые приводят к стрессу, не всегда возможно, но мы можем изменить свою реакцию на них. Каждый человек индивидуален и в зависимости от многих факторов по-разному реагирует на стрессовую ситуацию.

Существует несколько стратегий снятия стресса в зависимости от ситуации. Прежде всего, необходимо проанализировать причины стресса и в дальнейшем постараться свести стрессовые ситуации к минимуму.

Ежедневные физические упражнения избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень поднимающих настроение веществ - эндорфинов. Поможет расслабиться аромотерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла при принятии ванны и массаже. Успокоительным средством послужит для вас фитотерапия в виде чая из ромашки, клевера и липы.

Ослабить стресс можно простейшими средствами - вести дневник, смотреть чаще комедии, играть с домашними животными.

Рекомендуется также балансировать свои желания и возможности, не преувеличивать трудности, научиться эффективно использовать свое время. Снять стресс помогает и общение с близкими. В любой, даже самой сложной ситуации, всегда можно найти верное решение. Подбадривайте себя и не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким.