Научите засыпать!

[Фиалка]

Для того, чтобы уснуть в любое время суток лучше всего хорошенько устать:)))). Но спортом заниматься за пару часов до сна не рекомендуется. Омывать стопы холодной водой... хм, вы пробовали умыться холодной водой утром, чтобы отогнать сон? По-моему, будет тоже самое, возможно это помогает очень выборочно. Обычно помогает наоборот, мысленно распространять тепло от стоп ног и выше, выше... Очень полезно убрать подальше резко-пахнущие вещи(носки, цветы и т.п.:))) . А еще просто начать дышать как спящий человек и очистить голову от мыслей. Лучше всего думать в это время, но не словами, именно о том, как дышишь